2017. szeptember 20., szerda, Friderika napja van. Holnap Máté és Mirella napja lesz
   
Betűméret

A leggazdagabb vitaminforrások

Gyümölcsök
Vitamintartalom
mennyiség
(*= µg / 100 g)

Csipkebogyó (friss)

C-vitamin

200 *

E-vitamin

9 (mg/100 g)
Fekete ribiszke

C-vitamin

150 *
Földimogyoró   E-vitamin   8 (mg/100 g)
  Pantoténsav   0,6 (mg/100 g)
Gesztenye   E-vitamin   8 (mg/100 g)
Mogyoró   B2-vitamin   300 *
Mogyoró, dió   B1-vitamin   400 *
Narancs   C-vitamin   50 *
Sárgadinnye

Karotin

3 (mg/100 g)
         
Zöldségek
é s gabonafélék
Vitamintartalom
mennyiség
(*= µg / 100 g)

Félbarna kenyér   Pantoténsav   0,8 (mg/100 g)
Gomba (vargánya, csiperke)

D-vitamin

5 *
Karalábé

C-vitamin   80 (mg/100 g)
Karfiol

C-vitamin   60 (mg/100 g)
Káposzta

C-vitamin   50-55 (mg/100 g)
Kelbimbó   C-vitamin   90 (mg/100 g)
Kukorica- és búzaliszt   B1-vitamin   400 *
Lencse

B6-vitamin   0,9 (mg/100 g)
  B1-vitamin   350 *
Napraforgóolaj   E-vitamin   32 (mg/100 g)
Petrezselyem   Karotin   7,3 (mg/100 g)
  C-vitamin   170 (mg/100 g)
  Pantoténsav   0,8 (mg/100 g)
Pritamin   B6-vitamin   0,8 (mg/100 g)
Pörkölt napraforgó   B6-vitamin   1,4 (mg/100 g)
Sárgarépa   Karotin   7,3 (mg/100 g)
Sóska, paraj   Karotin   3,5 (mg/100 g)
Sütőtök   Karotin   3,8 (mg/100 g)
Szárazbab   B1-vitamin   400 *
Szója   E-vitamin   22 (mg/100 g)
Tökmag   E-vitamin   38,5 (mg/100 g)
Zöldpaprika

C-vitamin

170 (mg/100 g)
Húsfélék,
Húskészítmények,
tejtermékek
Vitamintartalom
mennyiség
(*= µg / 100 g)
Borjúhús   B6-vitamin   0,7 (mg/100 g)
Csirke   Nikotinsav   8 (mg/100 g)
Csukamájolaj   A-vitamin   30000 *
  D-vitamin   12 *
Gépsonka   B1-vitamin   600 *
Habtejszín   D-vitamin   5 *
Hering, tőkehal   B6-vitamin   1 (mg/100 g)
Kenőmájas   B2-vitamin   1300 *
Libamáj   A-vitamin   8000 *
Marhamáj   Pantoténsav   3,7 (mg/100 g)
  B6-vitamin   1,7 (mg/100 g)
  Nikotinsav   15 (mg/100 g)
  A-vitamin   1000 *
Marhaszív   B1-vitamin   400 *
Máj (liba, marha)   B2-vitamin   3000 *
Máj (sertés, liba)   Nikotinsav   14 (mg/100 g)
Olajos hering   Nikotinsav   8 (mg/100 g)
Olajos szardínia   A-vitamin   700 *
Pulyka   Nikotinsav   8,5 (mg/100 g)
Sertéshús   B1-vitamin   740-770 *
Sertésmáj   A-vitamin   3000 *
Sertésvese   B2-vitamin   1000 *
Sovány sertéshús   Nikotinsav   7,5 (mg/100 g)
Szív (marha, sertés)   B2-vitamin   800 *
  Nikotinsav   6-6,5 (mg/100 g)
Tojássárgája   A-vitamin   670 *
  D-vitamin   10 *
  B2-vitamin   450 *
  Pantoténsav   4 (mg/100 g)
Tüdő (marha, sertés)   Nikotinsav   6 (mg/100 g)
Vaj   A-vitamin   700 *
  D-vitamin   15 *
Vese (marha, sertés)   Nikotinsav   6 (mg/100 g)
{mos_ri:7}



IWIWSatartlapGoogle bookmarkDel.icio.usTwitterLinkter.huvipstart.huFacebookDiggUrlGuru.huBlogter.hu

Diabetesonline.hu

Naponta frissülő, érdekes és hasznos egészségügyi cikkeket kínáló portálunk fő profilja a cukorbetegek tájékoztatása. diabetesonline.hu